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如何最慢最有效率地补足补肾？

1.社会活动身体是最合适的补肾药

女性倚赖维护，女性倚赖锻炼身体。除了身心健康，精力旺盛外，锻炼身体还能减少全身的氧含量，减少性激素的分泌，是女性生殖器官的最佳补足，这种内部强大的效用远远超过任何医疗抗生素，锻炼身体是最合适的补肾抗生素。每周至少应进行两次低血糖，如踢球、慢跑、精神力量健身活动等。流汗会带来精神和身体的放松，性爱的质量会大大降低。在此基础上，以下方法将更有效率。

2.扶住双脚骑车

俗话说下馆子走100步，活过99步，这意味着下馆子出去走100步能让人百岁。对于性腺较弱的中年女性而言，如果他们能在下馆子扶住双脚，不到半个月就会得到很好的效用。

当我们扶住双脚骑车时，是前四肢的精神力量，更准确地说，是前四肢外侧，足手指起着支撑促进作用。脚内有三个经脉，即肝胃络、足厥阴肝经脉和足七曜脾经脉。因此，扶住双脚行走能理疗足三阴，控制气向上，通过肝胃络凉爽肾阴，充分发挥改善性腺的促进作用。

3.搓腰滋阴补肾

腰眼位于第三颈椎颞骨下旁开3.5开高的突起。西医认为腰眼是脉动，是肝脏的一部分。肝脏喜欢凉爽和寒冷，经常理疗腰眼能凉爽肾阴，光滑气和血。西医认为，用手摩擦腰眼和尾巴，不仅能疏濬脉动，增强肝胃，而且能充分发挥滋阴、延百岁命的促进作用。

理疗时，两手对搓发热，紧按腰眼处，Lafert片刻，然后用力向下搓到梅塔河部位（长强穴）。每天做50～100遍，每天早晚各做一次。搓瘤果两手轻吼叫，用拳眼或拳背旋转理疗腰眼处，每天5分钟左右。

4.午睡养肾

充足的午睡在保持气血分子生物和骨蒸方面起着重要促进作用。临床发现，许多肝硬化患者有看球、疲劳和午睡不足的经历。因此，不要看球太迟，养成良好的作息时间习惯，一般说来，有利于骨蒸的保持。

女性午睡坐姿相同，对健康的影响也相同。午睡坐姿会对性腺造成严重后果吗？答案是肯定的。对女性而言，最合适的午睡坐姿是平卧，双脚分开；坐姿和后仰可能对女性生殖器官产生不利影响。

5、咯Guntur交替浴

这是一种非常古老的锻炼身体方法，能增强女性的性腺。使用Guntur交替洗澡时，最合适保持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸完全凉爽后离开浴缸，在阴部施加冷水，约3分钟，阴茎、阴囊收缩后进入浴缸。所以重复3-5第二次之后就能结束了。如果能坚持每天做交替浴，中年后女性精力旺盛，性腺增强，疲劳感减轻。

男人吃什么滋阴补肾最慢？

对于女性滋阴补肾的抗生素和食物，首先要明确女性在服用抗生素或食物前确实是肾阴虚。肾阴虚女性临床表现为腰酸、乏力、怕冷、阳痿、早泄等。有些患者伴有大便不成形，此时可分为肾阴虚。一般能通过抗生素和饮食来调节，其中抗生素治疗是常用的治疗方法。临床上常用的肾阴虚抗生素包括右胶囊、肉苁蓉益肾颗粒或强肾片，能改善患者的阳虚体质，尤其是肾阴虚引起的腰酸、乏力和性腺下降。

除抗生素治疗外，日常饮食多吃牛羊肉，也是温滋阴阳的饮食疗法。患者在使用抗生素或饮食时，应尽量减少室友频率，注意保暖，有效率改善阳虚体质，恢复女性性腺，包括阳痿和早泄。