补肾

为什么要补肾？补肾强身的常识有哪些？[图]_医学_知识

来源：日期：2022-04-10 08:16

很多人都听说过补肾，但不明白为什么要补肾。肾脏健康对男女非常重要。以下是补肾强身的常识，让大家更好的了解补肾的知识。

为什么要补肾？补肾强身的常识有哪些？[图]

（1）肾脏的主要功能是排出人体新陈代谢产生的废物，维持钙、钾等物质的酸碱平衡，调节电解质浓度和人体内分泌功能。肾脏会产生肾本质的分泌物，这是一种非常重要的生命物质，是维持身体抵抗力和确保健康的重要屏障。

（2）在中医理论上，肾脏被认为是先天性的基础，这表明肾脏对人体的重要性。然而，虽然肾功能强大，但我们也需要注意护理和维护，以更好地发挥作用。否则，它会影响肾脏健康，直接导致身体功能下降、记忆力下降、严重虚弱、背痛等症状。因此，在日常生活中，补肾强身是非常必要的。

（1）例如，你可以这样做：首先，在按摩肾脏之前，两只手掌合并摩擦，直到手掌发热。然后，在几秒钟内将热手掌放在腰部两侧，并注意确保两只手掌的位置是对称的。所以反复摩擦，直到你感觉到肾脏的微弱热量。只要每天早晚坚持300次，就能有效缓解肾损失引起的腰肌劳损、腰膝酸软等症状，达到补肾强身的目的。

(2)另一种有效的补肾按摩方法是双手握拳，用两根食指指关节，对准腰部的肾俞穴、命门穴、腰眼穴等穴位，反复揉捏按摩。而且可以随着时间的推移慢慢增加力度，直到肾脏出现酸麻胀痛。如果每个人都能每天坚持这种按摩方法，也会有很好的补肾强身作用。

（3）当然，除了家庭按摩的方法外，还需要注意调整饮食，多吃具有补肾作用的食物。例如：黑芝麻富含蛋白质等营养物质，中性非冷热物质，具有滋养肝肾、清洁五脏的作用。特别是对肾缺乏引起的腰酸腿软、脱发等症状，有很好的疗效。其次，类似于山药、牛骨髓、羊骨等食物，对肾强身也是一种非常有效的食物。

1、饮食保肾

有很多食物可以补肾。核桃、韭菜、虾、羊腰除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，还可以补肾。

2、警惕药物

无论是中药还是西药，都有一些副作用。有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，我们应该提高警惕，仔细阅读说明书。当我们需要长期服用某种药物时，我们应该咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠在维持气血生化和肾精方面起着重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者有熬夜、疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：唾液的唾液，由脾脏主导；厚的唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，吐出唾液，不到一天，你会感到腰酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精华，保护肾脏。

5、运动养肾

生活在于锻炼，通过锻炼来滋养肾脏和纠正缺乏，是一种值得提倡的积极措施。手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。可以在早上和晚上一次，每次大约200次。这项运动可以补充肾脏和气体。

6、有尿不要忍

当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射。此时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积累的尿液会变成浊气，侵入肾脏。因此，及时排尿也是滋养肾脏的最佳方法之一。

7、避免疲劳和性交

过度的体力劳动会伤害愤怒，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的房间劳动会伤害精子。因此，我们必须尽我们所能，适度的工作，适度的性交。这有助于滋养肾脏，保护肾精华。

8、护好自己的双脚

足部保暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经从足底开始，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要将脚放在空调或电风扇上；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

9、大便要畅通

大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。

大便困难时，可用手背贴在双肾区，用力揉捏，刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉捏肾区可缓解腰酸症状。

10、饮水养肾

水是生命之源。缺水可能会导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是滋养肾脏的重要方法。

11、按摩补肾

人的脚底有很多穴位，比如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉人的心也来自涌泉。每天晚上睡觉前，可以按摩脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以养肾固精。