补肾食物有哪些?男性常吃这些可补肾_健康百科_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

肾虚对男性来说，很可能诱发早泄、阳痿等疾病，所以，男性要想补肾，以下几种食物对肾脏的营养最有效。

1、肉类

骨髓:能润肺补肾，滋润肌肤，红润肤色，适合肾虚体弱、精血流失的人。

猪肾:能补肾虚，主要治疗背痛、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。

泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，改善性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅脆嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。

羊肉：在《本草》中，羊肉与人参相比，被认为是一种温暖、强壮、强壮的肉。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实具有壮阳作用。但羊肉不应与醋和茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白，引起便秘。

鸽子肉：鸽子也被称为白凤凰，雌雄交配非常频繁，繁殖能力非常强。鸽子肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。具有补肾精华、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚者食用。

鲈鱼:能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱、肝肾阴虚的人。

海参：能补肾阳，是壮阳的佳品，肾虚者宜服用。

虾:能补肾壮阳，健肾气。肾阳不足的人，如腰脚酸软、阳痿、不均可服用。

3、蔬果类

桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。

山药:能健脾益肾，补虚固精。肾虚的人适合经常食用。

山楂：含有熊果酸，可减少血管壁动物脂肪的沉积，有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如，通常吃一些新鲜的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在炖肉中加入山楂，不仅调味，而且有助于消化。