人到中年要补肾 最廉价最补肾的食物_健康百科_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

最便宜最补肾的食物

羽衣甘蓝

十字花科蔬菜，如花椰菜，富含膳食纤维、维生素c和维生素k其他有益肾功能的营养物质。此外，这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，但也富含β胡萝卜素和钙对肾脏有最好的保护作用。

蛋清

蛋清富含人体所需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾、低磷和多铁，有助于肾脏保持最佳状态。

橄榄油

研究发现，心脏病、癌症和肾油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾脏疾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

苹果

苹果含有大量有助于抗炎的化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美小吃。

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎性能，还能降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。

大蒜仍然是强抗氧化剂。研究证实，定期食用也有助于抗癌。