女人25岁要开始补肾 补肾吃什么好_女人_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

25岁以后，女性应该开始补肾

女性肾气最旺盛的时期是21岁和22岁左右，25岁以后开始逐渐衰退。20岁以后，女性肾气开始衰退，容易出现肾虚症状，如头发断裂、睡眠不良、黑眼圈等。中医说肾主水，其华在头发上，肾功能表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。

女性补肾吃什么？黑芝麻 益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为八谷之中，唯此为良。芝麻中的维生素E护肤美肤的作用不容小觑。它能促进人体维生素A可与维生素一起使用C共同保护皮肤健康，减少皮肤感染；保湿胶原纤维和弹性纤维，改善和保持皮肤弹性。黑芝麻可以促进皮肤中的血液循环，使皮肤获得足够的营养和水分，以保持皮肤的柔嫩和光泽。此外，黑芝麻中所含的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素可以降低人体胆固醇，预防高血压。它也是一个钙补充剂大师，即使你不喜欢喝牛奶，也不要担心你的钙补充剂会受到影响，每天吃三汤匙黑芝麻。

黑豆 补肾活血解毒

黑豆被古人称为肾谷，味甘平。它不仅形状像肾脏，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。特别适合肾虚患者。 黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素，也有利于预防和治疗高血压、高脂血症、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中说：长期食用黑豆，颜色好，美白不老。因此，黑豆对女性美容有很大的好处。此外，黑豆还可以调节月经和体内激素。

黑枣 补气养血，补肾

红枣温甜，富含蛋白质、糖、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)微量元素，除此之外，还含有各种营养元素，具有补肾养胃的功效，对延缓衰老、增强身体活力、美容养颜等方面非常有帮助。因此，红枣被称为营养仓库。经常食用可以帮助女性补气养血，维持上皮细胞组织，暖胃，明目活血，利水解毒。是滋润皮肤、黑发的好产品。

黑米 滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血

糙米对你有好处，黑米更有好处。因为黑米麸壳含有相当高的维生素含量E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基损伤。研究表明，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。