冬季如何补肾 冬季补肾有什么注意事项_健康百科_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

饮食调养--仔细选择食物：在适合冬季补充的食物中，中医分为几类。天气寒冷，温暖的食物是首选。如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。以上几种，都很美味，在冬天可以作为一种很好的补充剂。但吃太多的温暖的补充食物，很容易生气。补充补充食品，如莲子、芡实、慈仁、红豆、枣、鸟巢、蛤蟆、银耳、猪肝等，这些食品既不冷，温暖的特点，也不油腻的胃。还有一种营养食品，具有滋养阴肾、填充精华的作用。主要有：真菌、枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

顺时奉养--顺四时而寒暑:警告老年人要按照四时摄养，顺五行休王，恭怡奉亲，谨慎无懈怠，也就是说，天地、四时、万物都会对人的生活活动产生影响。要想在自然界中获得自己的平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候的变化，懂得人是最好的，不要总想快乐地生活。只有这样，我们才能变老变壮，延年益寿。

药物相助--固定先天性，保护后天气：冬季气候寒冷，天地阳隐藏，应该是人体，冬季也是人体保持活力的最佳时机。在这个阶段，人类不仅要注意日常生活中的健康，而且要注意冬季饮食、药物补充剂。药物健康应以固定先天性为基础，保护后天性气体为主。所谓的先天性基础是肾脏是先天性的基础，生命的根源。肾气丰富，身体代谢能力强，人体衰老速度慢；所谓的后天气是指脾、胃为后天气，是气、血生化的来源，身体生活活动所需的营养依赖于脾、胃。因此，本季节的药物健康应以脾、肾为重点。

日常护理要适度--日常生活是常见的，不是鲁莽的工作：在日常生活中，应该早睡晚起，等待阳光出去活动。同时，我们也应该穿更多的衣服，以避免不必要的户外活动，以防止阳气的过度消耗。日常生活是常见的，抚养它的上帝，不要鲁莽工作，抚养它的本质，如果冬季可以合理安排日常工作和休息，你可以保持你的精神，适度的工作和休息可以滋养它的肾精华。尽量不要走得快，耳朵听，眼睛看，坐得不长，躺得很累。

冬至养生要注重养心--当你不竞争的时候，精神灭想:养生的重点是养心。要养生，首先要养善良宽厚的心，心底宽广无忧。冬季养生，要静下心来，保持乐观的精神，不要为琐事劳神，不要强求名利，患得患失；避免长期超负荷运行，防止过度劳累和积累劳动。