女人补肾吃啥好 吃这些食物有利补肾_女人_知识

??说到补肾，我们通常只关注男性。事实上，女性会患肾虚，会导致精神疲劳、面色暗黄、失眠、脱发等。此外，女性肾虚也会导致女性早衰。可以想象，女性应该注意补肾，这样才能远离肾虚。为此，有人问女性补肾吃什么？接下来，我们来介绍一些想补肾的女性。不要错过它们。

??女人补肾吃什么？吃这些食物有利于补肾

??1、鲈鱼

??又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

??2、干贝

??又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食用。

??3、栗子

??栗子性温，味甘。除了补脾健胃，还有补肾壮腰的功效。肾虚者最适合食用。

??4、胡桃

??胡桃温甜，不仅能补肺止喘，还能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、腰痛、脚弱、尿频、大便干燥的人群。

??5、龙眼干

??龙眼干可用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。建议经常吃龙眼枸杞蛋。取龙眼肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入剥皮的熟鸡蛋，煮半小时。

??6、海参

??海参是补肾叶不可或缺的。海参滋阴润燥，用于月经前紧张综合征和更年期综合征。建议经常吃海参冰糖。方法是取100克海参，加水煮烂，加冰糖。

??7、黑枣

??据研究，红枣注重补血，但红枣注重补肾。据中医记载，红枣味甘寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量最高，有益脾胃、肾阴血的。MM多吃点黑枣。

??8、桑葚

??桑椹又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑椹味甘酸，微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常服用可以美容养颜，延缓衰老。

??9、

??从营养价值的角度来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医还认为，葡萄是平甘酸，进入脾、肺、肾三经络，多吃葡萄可以发挥补充气、血、肾、肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。这里需要注意的是，市场上有很多种葡萄和颜色，最能补肾的是黑葡萄。

??女性如何补肾？

??1、热水泡脚

??方法:泡脚最合适的时间是每晚7~9点，这是肾经气血最衰竭的时候。木盆是泡脚的容器。泡脚水，不要太热；40℃左右为宜。

??功效:泡脚时间不宜过长，15~30分钟是合适的。泡脚可以改善全身血液循环，滋养肾脏和肝脏。

??2、深呼吸

??方法：深呼吸时，选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。以六次深呼吸为一组。

??功效：深呼吸加强血液循环，有利于缓解疲劳和放松。

??3、撞背

??方法：肾期肾脏疾病患者可以放松南方，向后倾斜，用整个背部撞击墙壁，力适中，利用冲击的反应力使身体恢复直立，所以重复，每次冲击约30次，每天可以做2次~3次。

??功效:长期坚持强腰肾，疏通经络，循气血，平调阴阳。

??4、提踵颠足

??方法：提起脚跟时，五脚趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下倾斜时，放松身体，轻轻咬紧牙关，先慢慢下落一半，然后轻轻震动地面。

??功效：提跟可拉腰背腿经肾经，轻震地面也可五脏六腑。

??5、摩肾腧

??方法:并腿坐在床边，手掌搓至手掌发热，分别按在背部腰部，上下腰部肾穴，直至有热感。

??功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

??六、三元站桩

??方法：双脚分开，肩同宽，双手从身体两侧向前抱在腹部，位置与脐同高，双臂抱圆；同时，膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖关节微微向两侧张开。背部略弓形，胸部应包含，背部应拔出，背部略向后拱，命门穴应打开。这样，前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很和谐。

??功效：这是补充活力的基本站桩方法。常做能使肾元丰富，筋骨强壮。

??7.用脚跟走路

??方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

??功效：脚后跟先着地，其实是肾经穴位。这样走路可以有效预防骨质疏松症。