女性补肾吃什么好？推荐四款补肾食谱_女人_知识

肾不好的人容易疲劳。肾虚会导致腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不好，对日常生活和工作影响很大。因此，人们应该注意补肾。那么女性肾虚吃什么补肾呢？接下来，我们推荐四种补肾食谱供您参考。

补肾食谱一、山药薏米芡实粥

原料：山药400g，薏米50g，芡实50g。

烹煮方法：

1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。

山药去皮，切成薄片，浸泡在淡盐水中。

将浸泡过的薏米、芡实放入锅中，加入适量清水，煮约30分钟。

倒入切片山药，继续煮20分钟。

补肾食谱二:芡实薏苡仁炖老鸭

原料：芡实10克，薏苡仁10克，怀山药10克，老鸭200克，瘦猪肉100克，姜2片，黄酒2茶匙。

烹煮方法：

1.先将前三种味道洗净，然后将鸭肉去毛洗净，切成中块，瘦猪肉切成中块。

2.将上述材料倒入炖锅中，加入沸水一碗半，盖上盖子，用水炖。水煮沸后，用中火炖至3小时。

3.取出炖锅，加入少许熟油、盐、味精，咸而随意。精彩推荐:女性肾虚吃什么？推荐三种营养补肾食谱

补肾食谱三:莲子芡实汤

原料：猪腱肉400克，猪肋骨250克，莲子、芡实、姜片、水各适量。

烹煮方法：

1.莲子芡实用水泡洗净，姜切片。

2.将猪筋肉切成块，将猪肋洗净备用。

3、取一汤锅，加入适量的水和所有材料。

四、大火锅一小时。

5.转小火煮小时左右，煮至汤色浓，可以用盐调味。

补肾食谱4.芡实猪肚汤

配料：芡实、莲子、猪肚、枸杞、排骨均适量。

烹煮方法：

1、莲子、芡实、枸杞泡发等。

2.将猪肚和排骨洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后捞起。

3.将猪肚和排骨倒入锅中煮半小时，然后将剩余材料倒入锅中一个半小时，食用前加入少许盐调味。