简单实用补肾功，补肾全靠“吹出来”_健康百科_健康科普

肾虚是现代人常见的问题。从过去的印象来看，只有放纵才会肾虚。如今，几乎每个人都有肾虚，每个人都需要补肾。除了先天的体质差异外，生活中的许多坏习惯都是肾虚的根本原因。如果你想远离肾虚，你应该远离这些让你肾虚的生活习惯。花3到5分钟做吹字功也能让你有足够的肾气和更多的精神！

导致肾虚的坏习惯

坏习惯1：中医认为咸肾经络，也就是说，过量的盐会使肾血液不能正常流动，此外，长期的油肉饮食习惯，也会对人体肾脏产生一定的影响。

坏习惯二:不喝水不喝水会直接导致肾结石，因为喝水有助于排尿，降低毒素浓度。

坏习惯三：喝太多现代人总是喝饮料，各种功能饮料，碳酸饮料，似乎喝酷，但我不知道这些饮料已经破坏了人体的酸碱平衡，从长远来看，肾脏不足是奇怪的。

坏习惯四：爱憋尿不到万不得已，想不起要上厕所，长期憋尿的结果是尿路感染、肾炎、生殖感染。

坏习惯五：喜欢吃现代面包会含一种叫溴酸钾的物质，这种物质，可以使面包吃得更软，味道更好，身体需要通过肾脏排泄这些废物，这实际上增加了肾脏的负担。

坏习惯六：喜欢喝浓茶喝茶本身有助于保健，但太浓的茶，特别是喝茶后，会使肾脏受到乙醇的刺激，也会对肾脏健康产生一定的影响。

坏习惯七:暴饮暴食生活条件好，自然会忍不住多。 ，但身体需要一点食物，吃太多的食物，废物最终也需要通过肾脏排泄，你说每天只能排放一公斤的废物，你必须让它排放两公斤或更多，肾脏可以忍受奇怪。

坏习惯八:久坐久坐是现代人的正常生活。久坐会影响膀胱经气的血气运行，当膀胱与肾经相表时，久坐也会伤肾。

坏习惯九：感冒腰是肾之府。如果腰部感冒，肯定会引起肾虚。此外，肾经足底不注意脚步保暖也会引起肾虚。

坏习惯10：盲目服用什么医疗保健产品、壮阳药、止痛药，这些药物会对肾脏产生很大的影响，因为肾脏是人体的排泄部分。此外，除了这些药物外，不要认为中药不会影响肾脏，知道药物是三种毒药，如果你不听从医生的建议，那么受伤的一定是肾脏。

坏习惯11：中医认为恐惧会伤害肾脏，也就是说，当人们遇到恐惧时，自然人会消耗肾精。

补肾也要吹出来

动作一:微屈膝下蹲，双手松开，内旋外翻手掌向外慢慢展开。

动作二:起身，双手外旋内翻缓慢收回，轻抚腹部。

动作3:两掌绕腰腹一周。

动作4：稍微弯曲膝盖蹲下，双手向下沿腰骶部，双腿向外滑动，然后向前摆动。双手从腰部滑动，即用口吐吹字（先呼吸后呼吸，呼气时读吹字）。(chuī)。口型为撮口，唇出音。

动作五:起身，手掌向内，慢慢收回，轻轻抚摸腹部。反复练习6次。

动作六:最后一次完成后，双手前摆收回腹部前后，膝盖微微弯曲蹲下，双手慢慢展开。

动作七:起身，两掌外旋内翻缓慢恢复，双手虎口交叉轻覆肚脐，休息2~3息。

吹字具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。