冬季是补肾最佳时节 盘点养生补肾的食物_健康百科_健康科普

冬天是养生补肾的季节。中医认为肾是先天的基础，肾的强弱决定了身体的健康。如果肾虚，身体也会出现衰老的症状。因此，冬季保健首先要养肾，那么冬季如何补肾呢？冬天补肾吃什么？让我们和小编一起了解补肾的食物。

何首乌：

具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。

枸杞子：

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，最适合吃。

干贝：

又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食用。

鲈鱼：

又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

栗子：

性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

山药：

味甘是中医的上品药，除了补肺健脾外，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。

黑芝麻：

黑芝麻平味甘，具有补肝补肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有较好的治疗和保健作用。

核桃：

核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定哮喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病；这五种食物一起煮粥是一种罕见的补肾产品。

黑豆：

黑豆被古人称为肾谷，味甘平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米：

具有滋阴补肾、健脾暖肝、益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常吃黑米有利于预防和治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿不良、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。