补肾吃什么　3黑帮你补肾益气_健康百科_健康科普

补肾一直是人们最热门的话题，如何补肾？有些人吃补充剂，有些人吃药来改善，事实上，我们可以更简单，生活中有很多普通食物有非凡的效果，如：黑豆、黑米等，它们是补肾的最佳食物，今天和小边看看补肾的日常食物？

补肾吃什么

桃仁炒腰花

配方：核桃仁20克，猪腰1，料酒、姜片、葱段、盐各适量。

制作方法:核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡2小时左右，去除浮沫。锅里放油加热，放核桃仁和猪腰片一起炒，加料酒、姜片、葱、盐炒一会儿，直到煮熟。

健康提示：该食谱可补肾益气，涩精，适用于遗精，属肾气虚损，精关不固，遗精频作，耳鸣腰酸。

油炸蚨蝉

食谱原料：几只蝉，适量食用油。

制作方法:将蝉去翅，洗净，加入适量盐搅拌均匀，放入煮熟的食用油锅中炸熟。

健康提示:每天吃一次，每次吃20次g。该食谱具有补肾益阳的作用，主要治疗衰老、腰膝酸软、尿频、阳痿遗精等疾病。

鹌鹑烩玉米

食谱:鹌鹑3，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，一种蛋清，适量的黄酒、精盐、味精、芝麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油。

制作方法：先将鹌鹑宰杀、去毛、内脏、洗净；将鹌鹑肉和猪肉切成玉米粒，放入碗中，加入蛋清、味精、黄酒和淀粉，搅拌均匀；将松子仁放入沸水锅中煮沸捞出，沥干水分，将生油放入锅中，烧至50%热，将松子仁放入锅中，煎至金黄色；倒出玉米仁，沥干水分，将鸡汤、味精、精盐、芝麻油、胡椒粉、湿淀粉混合成酱汁备用；煎锅生气了，将油烧至40%热，加入鹌鹑和猪肉粒，用勺子切开，浸泡2分钟，取出沥干油；将玉米粒倒入原锅中，将鹌鹑和猪肉放入煎锅中，煮黄酒，倒入均匀的芡汤，煮沸后加入猪油推匀.撒上松子仁即成。

健康提示:本品色泽鲜美，补五脏，壮阳补肾。

补肾的食物有哪些？

黑米-米中珍品黑珍珠

黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、涩精、脾、肝、肌腱、促进血液循环的作用；黑米和紫米是水稻中的珍贵品种，属于糯米。

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣有特殊疗效。长期食用可延年益寿。

俗称药米、长寿米

由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常吃黑米有利于预防和治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿不良、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。

黑木耳补肾止血益气

黑木耳味甘平，具有补气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩溃、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等疾病。现代医学实验表明，它可以减少血凝块，因此对大脑和心血管疾病患者非常有益。

黑木耳含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和胡萝卜素b1、维生素b2等多种营养物质。

其中，特别是铁含量特别丰富，是中铁含量最高的芹菜的20倍；它比动物食品中铁含量最高的猪肝高近7倍，因此被称为食品中的铁含量冠军。它还含有植物胶，这是一种对人体特别有益的天然补充剂。

黑木耳可以炒、烧、炖、炖，既可以作为主料，也可以作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜的配料。

木耳补肾方推荐3款：

冰糖木耳-黑木耳10克，银耳10克，用清水浸泡，洗净，放入小碗中，加入适量冰糖，煮沸，睡觉前服用，应长期服用。补肺肾，止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。

柿子木耳-黑木耳10克，柿子30克，煮熟，做零食吃。补肾止血功能。适用于痔疮出血、大便干燥。

红枣木耳-黑木耳15克，红枣30只，用温水浸泡，洗净煮熟，加冰糖。补肾益血的功能。适用于贫血、体虚。